La pleine conscience basée sur la thérapie de réduction du stress a été adaptée de pratiques traditionnelles de méditation provenant du bouddhisme. La pleine conscience se réfère à être intentionnellement présent dans le moment présent avec l’acceptation et non-jugement. Bien que le terme est d’origine bouddhiste, l’attention est omniprésente – une partie naturelle de l’être humain. Nous avons tous connu au moins des moments de pleine conscience, d’être pleinement présents au moment présent. Durant ces moments, nous ressentons souvent la vivacité des petits détails et la richesse potentielle de notre expérience. Nous prenons conscience du monde qui nous entoure et en nous: la lumière filtrant à travers les rideaux, l’odeur du dîner des voisins, le cognement percutant d’un pic-bois, le pouls au bout des doigts, nos pensées furtives et émotions, notre propre souffle.

La réduction du stress basé sur la pleine conscience (Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) est la forme la plus répandue de thérapie à base de pleine conscience, développée à l’origine par le Dr Jon Kabat-Zinn pour aider à prévenir la rechute chez les personnes qui avaient récupéré de la dépression en réduisant la détresse psychologique. Dans la thérapie fondée sur la pleine conscience, les praticiens enseignent aux participants à devenir plus conscients des pensées et des sentiments et à changer leur relation avec eux. La pleine conscience permet de se détourner de pensées et de sentiments pendant des situations stressantes plutôt que de s’engager dans l’inquiétude anxieuse ou d’autres schémas de pensée négatifs qui pourraient sinon escalader un cycle de réactivité au stress et contribuer à la détresse émotionnelle accrue.

Au cours de la thérapie fondée sur la pleine conscience, les participants apprennent une variété de pratiques de méditation, y compris les méditations assises et la marche, un examen du corps qui se fait couché ou debout, et le yoga. De nombreuses pratiques commencent par fconcentrer l’attention sur la respiration. Comme leur attention diminue, les participants sont encouragés à accepter et à reconnaître leurs pensées et leurs sentiments, et rediriger leur attention vers leur respiration. À mesure que le programme progresse, les participants développent une exploration plus directe des sensations, des sentiments et des pensées difficiles. Nous apprenons à considérer ces sensations, ces sentiments et ces pensées difficiles comme des « conditions météorologiques » passagères par opposition aux états d’être hors de notre contrôle.

Sari LaBelle est disponible pour les séances privées les lundis, mardis et vendredis. Pour réserver votre rendez-vous ou pour plus d’informations, contactez Sari au 854-2900 ou sari.labelle@gmail.com.